النقد الذاتي | الشيخ عباس شريفة

نحارب النقد الذاتي

يحلل الجميع كلماتهم أو أفعالهم بانتظام وهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تكون الأفكار حول صحة الإجراء المختار أو الكلمات المنطوقة تطفلية للغاية ، ونتيجة لذلك يبدأ الشخص في عدم إدراك الموقف بشكل كافٍ وتقييم نفسه ، والشعور بعدم الحظ وعدم الأمان.

محتوى المقالة

لماذا نلتهم أنفسنا؟

نحارب النقد الذاتي

لسوء الحظ ، فإن مثل هذه الأفكار المهووسة تحدث لكثير من الناس وليست شيئًا فريدًا. يتميز الشخص الذي يتمتع بهذا النوع من الشخصية بالريبة وعدم الأمان ، فضلاً عن الميل إلى الاستنكار الذاتي. هذا الموقف تجاه نفسك خطأ جوهريًا.

ربما يمكن أن يصبح هذا سببًا لتحقيق بعض النتائج ، لكنه في النهاية سيؤدي مرة أخرى إلى حقيقة أنك ستوبخ نفسك لشيء آخر ، وتبحث عن عيوب وتشعر بعدم الرضا عن نفسك. الأمر الأكثر هجومًا هو أنه في بعض الأحيان يكون السبب غير المهم كافيًا لنقد الذات.

ولكن كيف تجد طريقة للخروج من هذا الموقف وتتوقف عن النقد الذاتي؟ يمكن لأي شخص أن يصوغ بشكل مستقل الإجابة على هذا السؤال. للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تفهم أنه لا يوجد شخص مثالي واحد على الأرض كلها وعليك أن تتحمل هذا.

أعلى وأسرع وأقوى وأكثر - هذا كله بالطبع جيد ، ولكن إذا كنت تفكر فيه باستمرار ، ستصبح الحياة ببساطة معيبة وخالية من الإيجابية. من الضروري النظر إلى كل مواقف الحياة من الجانب الإيجابي ، لتكون قادرًا على حب نفسك ، وتسامح أخطائك وتشجيع إنجازاتك ونجاحاتك.

إذا كان هناك شيء لا يناسبك في نفسك - فهذه ليست مشكلة ، ولكنها دليل وسبب للعمل. يمكنك تصحيح قوامك عن طريق ممارسة الرياضة ، ويمكنك تغيير نمط الملابس بتغيير بعض العناصر في خزانة ملابسك. وإذا كان هناك شيء لا يمكنك تغييره ، على سبيل المثال ، حجم الصدر أو لون الجلد أو طول الساقين ، فأنت بحاجة إلى تعلم حب وإدراك نفسك كما أنت.

كيف تتخلص من النقد الذاتي؟

نحارب النقد الذاتي

كيف يمكنك التخلص منه إذا لم يكن لديك شيء آخر لتفعله! ابحث عن نشاط مثير للاهتمام أو هواية لنفسك يمكنك تخصيص أكبر قدر ممكن من وقت فراغك ، ونتيجة لذلك ببساطة لم يتبق وقت للأفكار السلبية.

أحِط نفسك بالأشخاص ذوي التفكير الإيجابي ، واقرأ بعض الكتب التي تؤكد الحياة ، وقم بالأعمال الخيرية... كل هذا سيساعدك على إدراك أن مشكلتك ليست كبيرة ، وأن هناك الكثير من الناس لديهم عدد هائل من المشاكل والعيوب ، لكن العالم لم ينهار بعد ولا تزال الشمس تشرق مع شروق الشمس وغروبها في الغرب.

القواعد الأساسية للتطبيق

يعد النقد الذاتي سمة سيئة للغاية ، لأن الأشخاص المتحمسين لهذا النشاط الضار يلومون أنفسهم على جميع الأخطاء ، حتى لو كانت غير مهمة وغير مهمة. هذا له تأثير سلبي للغاية على احترام الذات. لذلك ، بدلاً من الندم باستمرار على ما فعلته ، من الأفضل أن تنسى كل شيء على الفور وألا تتذكر بعد الآن.

أحيانًا تتغلغل صفة الشخصية السيئة هذه بعمق شديد في وعي الشخص ، ونتيجة لذلك يمارس الكثير من الضغط على نفسه بأفكار قد يجد نفسه في مثل هذا الموقف العبثي. أسوأ شيء في هذه اللحظة هو سماع السخرية في عنوانك.

في هذه اللحظة ، من المهم جدًا تنمية روح الدعابة وتعلم الضحك على نفسك. يجب أن نتذكر أن أي شخص يمكن أن يجد نفسه في موقف سخيف.

إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن ممارسة النقد الذاتي والتعامل مع الأفكار القمعية ، فأنت بحاجة إلى التبديل إلى بعض الأنشطة الشيقة التي ستمنحك فرصة عدم التفكير في أي شيء سيء. حاول تحليل الموقف وفهم ما منعك من تحقيق النجاح ، وعدم لوم نفسك باستمرار.

يمكن اعتبار السبب الرئيسي الذي قد يؤدي بشخص ما إلى مثل هذه الحالة هو الإيحاء بأنك لست قادرًا على أي شيء من الأشخاص الموثوق بهم. من المحتمل أنك عندما كنت طفلاً ، قد تسمع هذا بانتظام من والديك أو أصدقائك أو معلميك ، وبالطبع تصدق كل كلماتهم.

الإساءة إلى الذات خطيرة لأنها قد تؤدي إلى عواقب وخيمة مثل:

  • انخفاض حاد في تقدير الذات ؛
  • عدم القدرة على تحقيق إمكاناتك ؛
  • قلة الرغبة في الشعور بالسعادة ؛
  • كثرة الإجهاد والعصاب ، بالإضافة إلى الأمراض الأخرى المرتبطة بالجهاز العصبي.

هل تحتاج إلى مساعدة؟ لا تتردد في الحصول عليه!

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع هذه المشكلة بمفردك ولا تتوقف العملية الذهنية المعتادة للنقد الذاتي ، وهو ما يحدث غالبًا ، فمن الأفضل اللجوء إلى أخصائي يقدم النصيحة حول كيفية عدم الانخراط في النقد الذاتي باستمرار والتعامل مع هذه النوعية السيئة من الشخصية. من المهم جدًا أن تقوم بعمل جاد على نفسك وعلى أفكارك وأفعالك.

لست بحاجة إلى لوم نفسك على كل المواقف التي تحدث في حياتك. على سبيل المثال ، لم تحصل على زيادة في الراتب لعدة سنوات ، ليس لأن رؤسائك يقللون من شأن قدراتك ، ولكن ربما لأن الشركة ببساطة لا تملك الفرصة للقيام بذلك ، أو يجب أن تأخذ دورات تدريبية متقدمة للترقية.

كل عيوبك تحتاج إلى أمتعةابدأ بشكل أكثر تحديدًا وفي كل مرة تدخل في حوار مع نفسك ، سيكون من الأسهل العمل عليها. يعرف الرياضيون بشكل أفضل ما يؤدي إليه تدفق الأفكار السلبية. بمجرد أن تشكك في ثقتك ، فإنك تخسر. تؤدي عملية الإجهاد النفسي والعاطفي إلى توتر العضلات وضعف التنسيق.

الأفكار مادية وفي الحياة اليومية تتحقق جميع التوقعات السلبية ، كقاعدة عامة. يتجلى الشك في تعابير الوجه ونبرة الصوت وحتى في الموقف والوضعية التي يتخذها الشخص. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تتعلم صياغة أفكارك ليس في شكل ادعاءات ، ولكن في شكل نقد صحي يدعو إلى اتخاذ إجراء.

لا تشك في نفسك مطلقًا وكن واثقًا في كل فعل تقوم به. ثم سيلاحظ الآخرون ذلك بالتأكيد ، مما سيقودك بالتأكيد إلى التقدم والازدهار الشخصي!

فن النقد الذاتي │الشيخ مصطفى بنحمزة

المنشور السابق المجمعات النفسية البشرية: ما الذي يمنعنا من العيش؟
القادم بوست سلطة فواكه بالزبادي: افضل الوصفات