٧ نصائح كيف احصل على صوت جذاب رجولي عميق | الفا شو

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها

أول ما ينتبه له معظم الرجال عند لقائهم هو ثدي المرأة. هي التي تلهم العديد من الكتاب والشعراء والفنانين وتؤجج المشاعر القوية والمثيرة والرغبات لدى الرجال.

كل امرأة تريد أن تكون طفلتها مثالية. في نفس الوقت ، كل ثانية تكون غير سعيدة بحقيقة أن ثديها قبيح ، خاصة بعد ولادة الطفل ، عندما يفقد الاستدارة شكله الجذاب وامتلائه ومرونته.

محتوى المقالة

ماذا لو كان ثديي صغيرين كيف أظهريهما؟

لا يمكن أن تكافئ الطبيعة الجميع بنسب مثالية للجسم. بعض الأشكال سمينة ، كبيرة ، والبعض الآخر لها صدر صغير ، وحتى قبيح الشكل. إذا كنت لا تزال قادرًا على القتال في منطقة البطن ، على سبيل المثال ، قم بتصحيحها بمساعدة النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فسيكون من الصعب جدًا جعل خط العنق أكبر بنفسك.

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها

للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل الجاد ، وأداء مجموعة من الأنشطة البدنية على الأقل 3 مرات في الأسبوع. تؤثر التمارين الرياضية على عضلات الصدر ، وتقويها ، وتزيد من حجمها. تصبح منطقة decollete أكثر مرونة وجمالًا ، ويزداد حجمها. من أكثر الرياضات فعالية لتقوية عضلات الصدر وتنميتها التجديف والسباحة. إذا كنت تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى آلات تمارين ثقيلة الوزن ، فالبار مناسب.

الشيء الرئيسي هو التدرب عليها بشكل صحيح ومراقبة التنفس الصحيح من أجل الحصول على التأثير المطلوب.

تنفس بهدوء وانتظام ، مجهود - استنشق ، واسترخ ، وزفر.

  1. الدمبل . سوف يساعدون في توسيع منطقة المشكلة وضخ الذراعين في الجزء العلوي. تحتاج إلى تأرجحهم في وضع ضعيف على ظهرك. لا تحتاج إلى فرد ذراعيك بالكامل ، انحنى قليلاً من الأعلى. أثناء الاستنشاق ، تحتاج إلى رفع يديك بعيدًا عن نفسك ، أثناء الزفير ، تقريبهما منك. كرر 20 مرة ؛

التمرين الثاني: إحدى الذراعين بطول الفخذ ، والأخرى مرفوعة عند مستوى الصدر. الأيدي تغير الأماكن بالتناوب. الدمبل بالطبع لن تضيف بعض الأحجام.، لأن منطقة decollete الأنثوية تتكون من طبقة من الأنسجة الدهنية والغدد الثديية. أنسجة العضلات تجعلها أكبر قليلاً ، وتشد وتعطي مرونة.

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها
  1. النخيل . اجلس على كرسي أو قف بمحاذاة الحائط. حاذي ظهرك واجمع راحتي كأنك تصلي. اضغط عليها بقوة حتى تشعر بتوتر في كتفيك ، استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرك يديك بعيدًا 5 سم وابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ أخرى. خفض ، الاسترخاء والاهتزاز. كرر 2-3 مرات ؛
  2. دفع . مجموعة واحدة من التمارين يجب أن تتكون من 30 تمرين ضغط. يمكنك القيام بتمارين الضغط من الكرسي. قفي وظهرك إليه ، وضعي المقابض واتكئ عليها ، ورجليك ممدودتان إلى الأمام. إهبط ، إرتفع ، بينما الذراعين ستنحني. قم بعمل 3 مجموعات من 6 إلى 8 مرات. ثم تحتاج إلى شد العضلات باستخدام الدمبل أثناء الاستلقاء على ظهرك ، ثم أنزل ذراعيك وحافظ عليهما لمدة 10 ثوانٍ ؛
  3. حائط . قف في مواجهة الحائط ، ضع راحة يدك عليه واضغط بقوة لتشعر بالشد في الصدر ، اضغط لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرح بنفس المقدار ؛
  4. اعصر راحة يديك . قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك على مسافة الكتفين ، ارفع ذراعيك ، والمرفقين على مستوى الصدر ، وعبر راحتي يديك ، ووجه أصابعك لأعلى. في وقت واحد ، اضغط مرتين على الجزء السفلي من راحة اليد في الثانية. ثم افرد راحتي يديك بحيث تنظر أصابعك نحو خط العنق ، عند العد لأربعة ، افرد راحتي يديك. ثم ضع المقابض لأسفل وكرر التمرين مرة أخرى.

يمكن أن تبدو الصدور الصغيرة جذابة ومغرية إذا كان استدارتها جميلة. وإذا بدت غير جذابة ، بها أي عيوب ، فيمكن تصحيح هذه المشاكل عن طريق النشاط البدني ، بمساعدة القبيح شكل ثدي المرأة سيصبح مغريًا ويكتسب سمات جنسية جديدة وصلابة ومرونة واستدارة.

أثداء أنثى قبيحة ، ترهل

تروق العديد من النساء أنفسهن على أمل أنه مع بداية الأمومة ، ستصبح منطقة الصدر أكبر. نعم ، يمكن أن تزداد ، لكن من الممكن أن تنعكس العملية ، عندما تتغير حالة الغدد الثديية ، وتصبح أصغر ، وتتمدد وترهل ، وتفقد الاستدارة مظهرها السابق. ماذا تفعل إذا كان ثدي المرأة مترهل وقبيح؟

العوامل الرئيسية التي تؤثر على خسارة الاستدارة هي:

  • ضعف عضلات الصدر التي تدعم الغدد
  • خمول وترهل الجلد يفقد مرونته.

أسباب ارتخاء الجلد:

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها
  • استهلاك الكحول والتبغ ؛
  • نظام غذائي غير لائق
  • نقص الفيتامينات
  • ضعف النسيج العضلي
  • بيج موالغدد الثديية.

أسباب ضعف العضلات:

  • لا يوجد حمل مادي ؛
  • وضع غير طبيعي للجسم ، انحناء للخلف ، أكتاف منحنية
  • عضلات الظهر الضعيفة
  • الصدور الكبيرة.

تتشكل منطقة الصدر بالكامل عند بلوغ سن 23 عامًا ، ولكن تتغير معها (انخفاض ، زيادة) أثناء الحيض وأثناء الحمل والرضاعة. كلما كان الحجم أكبر ، كلما ترهلت الغدة الثديية. لذلك ، تحتاج إلى إطعام طفلك بشكل صحيح إذا كنت ترغب في الحصول على جزء علوي جميل ومرن في المستقبل.

للحفاظ على الشكل ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية عند التغذية:

  • منع اللبن من الركود بالداخل ؛
  • لا تعبر باليد ، استخدم شفط خاص ؛
  • حاولي تناول نفس الكمية من الحليب في كلا النصفين
  • إفراغ كلا النصفين قبل الذهاب إلى الفراش لتجنب تمدد أحدهما تحت وطأة السائل.

طرق رفع الثدي المترهل

تتساءل الكثير من النساء ماذا تفعل إذا ترهل الثديان وبسبب هذا يصبح قبيحًا؟ يتضمن تصحيح ترهل الثدي مجموعة كاملة من الإجراءات ، وليس تمرينًا واحدًا أو استخدام مرهم واحد فقط.

مطلوب طريقتان هنا:

  • المصعد الطبيعي
  • تمرين

المصعد الطبيعي

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها

يتضمن استخدام حمالات الصدر الداعمة

من المهم الحفاظ على الوضع الصحيح عند إطعام طفلك. يجب عدم استخدام الكنغر لحمل الطفل ، لأنه يضع عبئًا على مقدمة الجسم ، ويسحب الكتفين والظهر والصدر بقوة في قوس لأسفل.

من الجيد تدليك الغدد بانتظام بزيت الزيتون ، يكفي 2-3 مرات في الأسبوع.

تتحسن الدورة الدموية في أنسجتها ، ويزود الأكسجين بكميات كافية ، وينتج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته. يجب ترطيب المنطقة العلوية بالكريمات والمستحضرات التي تحتوي على إشنسا والكولاجين وعشب الليمون والنعناع وزيوت السرو.

يمكنك استخدام قناع لمنح بشرتك مرونة. ابشري الخيار ، أضيفي صفار البيض وزيت الزيتون واخلطيهم وضعيهم على منطقة الصدر ، اتركيهم لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيهم.

تمرين

تصحيح الموقف

تؤثر الوضعية السيئة على ترهل الغدة. عندما تسقط الكتفين ، لا يتم دعمها ، فهي تتدلى بحرية ، لذلك يجب تغيير الموقف ، معادلة. يمكن القيام بذلك باستخدام الأنشطة الموضحة في الصورة.

تمارين شد الصدر

إذا كان يتدلى ، فأنت بحاجة إلى تقوية عضلات الصدر.

هذا يتطلب نشاطًا بدنيًا في شكل أنشطة بسيطة.

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها
  1. تمرين الضغط ، الدمبل ، كنزة صوفية . إنها تقوي الأنسجة العضلية في منطقة الصدر العلوية وتزيل الترهل والترهل. يمكنك استخدام زجاجات المياه بدلًا من الدمبل إذا كنت تمارس تمارينك المنزلية. قم بمجموعتين ، 8-10 ممثلين ؛
  2. انحراف . يتم إجراء انحراف من وضعية الانبطاح في الاتجاه المعاكس ، أي عودة. الانحناء والبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوان. كرر 8 مرات ، 3 مجموعات ؛
  3. الكرة والدمبل . اجلس على ركبتيك ، ثم انحن بطنك على كرة خاصة (كرة قدم) ، أمسك الدمبل في يديك ، وشد عضلات البطن. قم بحركات التأرجح ، كما لو كانت تقلع. 10-12 ممثلين ، 3 مجموعات ؛
  4. قرفصاء . اشبك يديك خلف رأسك وابدأ في القرفصاء. ثم قم بالقرفصاء ومدد الأطراف للأمام ، واستمر في الجزء السفلي لمدة 2. كرري 3 مجموعات 8-10 مرات.

تمارين متنوعة باستخدام أشياء مرتجلة

يحلم بعض الناس أن يكون كبريائهم أمرًا رائعًا ، بينما يسبب للآخرين الكثير من المشاكل. غالبًا ما تتدلى الغدة الكبيرة بسبب وزنها وتفقد مرونتها واستدارة جميلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للروعة أيضًا أن تسبب عدم الراحة ، ويتجلى ذلك في وجود ألم في منطقة الظهر والصدر ؛ انحناء الفقرات. وجود أخاديد على الجلد من أحزمة حمالة الصدر ؛ حدوث طفح جلدي من الحفاض ونقع تحت طية طبيعية. يمكن أن تصبح العواقب غير سارة.

الثدي القبيح ، تمارين يمكنك من خلالها تصحيح شكلها

تلجأ بعض النساء ذوات الصدور الكبيرة وذات الشكل القبيح إلى الجراحة لتصغيرها. إن تصغير الغدة أصعب بكثير من تكبيره ؛ تبقى الندوب هنا حتى عند إجراء الغرز التجميلية.

يمكن رؤيتها حول هالة الحلمة ، لأنه يجب تصغيرها أيضًا. في بعض الأحيان يتم إجراء شفط الدهون بالإضافة إلى إزالة الدهون من خلال شق. مع هذا الإجراء ، يمكنك إعطاء الاستدارة المطلوبة ، وتصحيح المخالفات ، ورفع خط العنق.


مهما كان شكل وحجم كبريائك فخر ، ما زلت بحاجة إلى العناية به: التدليك ، والترطيب ، واستخدام مستحضرات التجميل ، وممارسة الرياضة للحفاظ على المرونة والتناغم ، صحيح كل ، ارتدِ ملابس داخلية ضيقة.

أنت بحاجة إلى مراقبة نفسك باستمرار ومن ثم فإن الشكل الجميل والمثير ، والرقبة الضيقة والمطاطية ستسعد ليس فقط أنت ، بل ستسعد أيضًا النصف الذكر بأكمله.

رئيسي>

حُكم مص ثدي الزوجة حلال أم حرام؟ ( الشيخ بن عثيمين رحمه الله )

المنشور السابق كيف تعالج فطريات فروة الرأس؟
القادم بوست نحن نخيط الملابس بأيدينا: نتعلم إنشاء الأشياء الجميلة