تمارين جديدة للرقبة لا يمكن تجاهلها

جهاز مساج للرقبة والياقة

يعتبر التدليك في منطقة العنق والرقبة إجراءً علاجيًا وقائيًا يهدف إلى تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتزويده بالأكسجين. في الموارد الافتراضية للعيادات الخاصة ، يُكتب أن أخصائيًا مؤهلًا فقط يمكنه القيام بكل هذه التلاعبات ، وفقط في ظل ظروف حكومية.

في الواقع ، من الممكن تدليك منطقة طوق عنق الرحم في المنزل ، بعد قراءة التوصيات والتحذيرات الأساسية مسبقًا.

محتوى المقالة

مؤشرات عقد

جهاز مساج للرقبة والياقة

يوفر تدليك المنطقة الموصوفة راحة ملموسة بعد يوم شاق ، ويخفف الصداع وتوتر العضلات. أيضًا ، يمكن أن تساعد التلاعبات التي يتم إجراؤها بمهارة في علاج الألم العصبي والتهاب الضفيرة واضطرابات النوم والضغط الشرياني المرتفع بشكل معتدل والتهاب الأعصاب.

لأسباب طبية ، يجب أن يحدث الاسترخاء في عضلات الرقبة في حالة الجنف أو تنخر العظم الغضروفي ، ولكن سيكون من الخطأ اعتبار التدليك هو العامل العلاجي الوحيد الذي يضمن تأثيرًا إيجابيًا.

الموانع

تنطبق نفس المحظورات على تدليك العنق ومنطقة الياقة مثل الإجراءات الأخرى المماثلة.

الأخير غير مقبول في حالة وجود الأمراض التالية:

جهاز مساج للرقبة والياقة
  • تعليم الأورام ؛
  • عدم المعاوضة من نشاط القلب أو الكلى أو الكبد
  • أمراض الدم التي تضعف الإرقاء ؛
  • تجلط الدم وارتفاع ضغط الدم
  • الأمراض الجلدية المزمنة والآفات الجلدية ذات المنشأ المعدي
  • عدوى حادة بالجسم مصحوبة بارتفاع درجة حرارة الجسم.

كيف يمكنني ذلك؟

دعنا ننتقل إلى كيفية تدليك منطقة العنق بشكل مستقل ، دون إجبار المريض على مغادرة جدران منزله. اتضح أن هذا ليس بالأمر الصعب كما يقول موظفو غرف وعيادات التدليك الخاصة. الشيء الرئيسي هو اتباع تسلسل الإجراءات ، وليس إظهار التسرع والحماس غير المبررين. كبداية ، يجب أن يتخذ المريض وضع البداية الصحيح.

للقيام بذلك ، يجب أن يجلس على كرسي مقابل الطاولة. ثم يستقر رأسه على يديه أو وسادة على الأثاث ويمكنك البدء.

فيما يلي تسلسل كيفية إجراء جلسة استرخاء كاملة في المنزلالطريقة:

جهاز مساج للرقبة والياقة
  • نبدأ بأخف الضربات. يجب أن يلمسوا سطح عنق الرحم والجوانب والعمود الفقري والعضلات شبه المنحرفة ؛
  • نزيد ضغط اليدين تدريجيًا على الجسم ، ونحقق الاحتكاك مثل عصر حركات ؛
  • سيتم تحقيق أقصى قوة للتأثير الإيجابي إذا تم تنفيذ جميع الإجراءات باستخدام الكتائب القريبة ، أي الكتائب الوسطى للأصابع ، مجمعة بقبضة ضيقة ؛
  • الخطوة التالية هي تدفئة العضلة شبه المنحرفة. يتم ذلك باستخدام الإبهام والوسط والسبابة بكلتا اليدين. تجدر الإشارة إلى أن مثل هذه التلاعبات يمكن أن تسبب ألمًا ملموسًا للمريض. يجب ألا تجبره على التحمل ، فقط قلل من شدة القوة ؛
  • لا نسعى بأي حال من الأحوال إلى إتقان العلاج اليدوي وتدليك العمود الفقري. يجب أن تلمس كل حركة يتم إجراؤها منطقة العنق فقط ، وأن يتم إجراؤها من أسفل الرأس ؛
  • بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن الجلسة تمرين الكتفين ومنطقة الظهر العلوية. يحدث عن طريق العجن وفرك سطح مفاصل الكتفين واوسع عضلات الظهر.
  • يجب ألا تزيد مدة التدليك بالكامل عن 25 دقيقة وأن تقل عن 15 دقيقة على التوالي.

بدائل

إذا لم يكن هناك أحد بجوار جسدك يمكنك أن تثق به تمامًا ، فيمكنك شراء مدلك معين مصمم خصيصًا لمنطقة الرقبة والرقبة. يعد اختيار مثل هذه الأجهزة اليوم واسعًا للغاية ، ومن بين التشكيلة المتاحة هناك طراز يلبي متطلباتك ومتطلباتك.

الخيارات الأكثر شيوعًا هي:

جهاز مساج للرقبة والياقة
  • وسائد التدليك ، المصممة خصيصًا للتدليك المنزلي. معظم التعديلات الأولية تخفف من إجهاد عضلات عنق الرحم ، بينما تم تجهيز المزيد من الأجهزة متعددة الوظائف بإمكانية التدليك بالاهتزاز. هذا الأخير له تأثير كبير على نظام الأوعية الدموية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بعجن الساقين. تجدر الإشارة إلى أن أحدث النماذج يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في منطقة معينة من جسم الإنسان وتحسين الحالة الحالية للجلد بفضل الأشعة تحت الحمراء المدمجة ؛
  • رؤوس التدليك. يمكن أن تسعدك هذه المنتجات بتدليك عالي الجودة وكامل ، والذي يمكن القيام به حقًا في المنزل أو في السيارة أو في العمل مباشرةً. اعتمادًا على التكوين ، يمكن لفها فوق مقاعد السيارة أو أثاث المنزل أو المكتب. وفقًا لاستعراضات المستخدمين المعمول به ، مثل هذا المدلك يعمل على تطبيع جميع عمليات الدورة الدموية ، ويحسن المزاج ، ويزيل ألم في منطقة الظهر والرقبة يمنح الحيوية والطاقة.

يمكن أن تحتوي رؤوس التدليك على pمجموعة مختلفة من الوظائف ، وبالتالي ، مبدأ مختلف للعملية.

جهاز مساج للرقبة والياقة

على سبيل المثال ، تستخدم بعض الطرز بكرات تدليك خاصة مصنوعة من السيراميك أو البلاستيك. تحتوي هذه الأجهزة على العديد من تقنيات التدليك المدمجة المصممة لتقوية أو استرخاء أو شفاء جزء معين من جسم الإنسان.

في الأساس ، يمكن للرؤوس الدوارة القيام بالعجن ، والتأرجح ، والدحرجة ، والشياتسو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على أغطية عند البيع مع إمكانية إضافية لتسخين المنطقة المعالجة ، وضبط شدة التعرض ، وتحديد فترة الجلسة ، والاتصال من مصادر طاقة مختلفة وغير ذلك الكثير.

كما ترى ، يمكنك الحصول على جلسة تدليك كاملة تقريبًا في المنزل إذا كنت تدرس التقنية اليدوية لتنفيذه مسبقًا أو تعتني بالأدوات المناسبة.

إبتكار أردني يعالج فقرات الرقبة - 4tech

المنشور السابق كيف يتم عمل الوشم الحيوي؟
القادم بوست الأدوية المهدئة: الخصائص والتوصيات