كيفية زيادة الطول| تمارين زيادة الطول - (زيادة الطول 10سم)

إطالة الساق. نصائح للفتيات

تفرض الثقافة الغربية المعاصرة معاييرها ومتطلباتها على الناس ، خاصة في المدن الكبرى. ننظر بحسد إلى أغلفة المجلات اللامعة ، التي تصور عارضات الأزياء ذوات الأرجل الطويلة بأجساد أنيقة. همساتنا اللاواعية: الطريقة الوحيدة لتكون سعيدًا وناجحًا هي أن تصبح مثل هؤلاء الجمال المذهل مع سيقان طويلة إلى ما لا نهاية.

لذلك فإن إحدى المشاكل الرئيسية التي تواجه مصمم الأزياء الحديث هي إطالة الساقين.

إطالة الساق. نصائح للفتيات

وما لا تستعد له المرأة لتحقيق أهدافها!

لا يتجنب الكثيرون جراحة العظام. ومع ذلك ، قبل أن تذهب إلى أقصى الحدود ، حاول استخدام طريقة الجمباز بنفس الفعالية.

ستساعدك اليوجا في الحصول على الشكل الذي تحلم به ، بالإضافة إلى مجموعة من تمارين الإطالة الخاصة. استخدام تقنيات إطالة الساق دون جراحة مؤلمة.

محتوى المقالة

طرق آمنة لإطالة الساقين

بادئ ذي بدء ، اعتني بوقفتك. إنه الإطار الظهري الذي يؤثر على شكل الساقين. لن يساعدك أي قدر من التمارين في حالة التراخي. تعتبر صحة الظهر المسطحة وأسفل الظهر مكونات مهمة للمظهر الجمالي. تأكد من البدء بتمارين للوضعية والجوهر الظهري. يوصي الخبراء بعدم نسيان التوازن المعدني واستهلاك الفيتامينات الضرورية. فيتامينات (د) و (ب) مسؤولة عن نمو وتناغم الهياكل العظمية في الجسم والمفاصل. لذلك ، تناول المزيد من الفاكهة الطازجة ، وأخذ حمام شمس في الشمس ، وتناول المكسرات والبيض النيء.

إطالة الساق. نصائح للفتيات

إذا كانت لديك فكرة رائعة عن إطالة ساقيك ، فاستشر طبيبك أولاً. في بعض الأمراض ، قد يكون شد الساقين خطيرًا أو غير مرغوب فيه ، وتنطبق متطلبات خاصة على الأشخاص بعد الجراحة.

ولكن لا تنزعجي ، فحتى الركض أو المشي المنتظم يمكن أن يحل بشكل فعال مشكلة الأرجل النحيلة والجميلة. اركض في حديقة أو ساحة ، وتسلق التلال واسلك طرقًا أكثر صعوبة.

سيؤدي الكثير من النشاط البدني إلى تسريع النتيجة المرجوة. لا تكن كسولًا ، اركض 40 دقيقة على الأقل في اليوم. من الأفضل الجري في الصباح قبل الوجبات أو في المساء على معدة فارغة ، وتعتبر تمارين الصباح أكثر صعوبة وإرهاقًا للجسم.

مع الأخذ في الاعتبار الموقف الصحيح وصحة القدمين ، اختر أحذية مريحة لتقويم العظام. يمكن أن تكون أحذية رياضية أو أحذية رياضية ، لكن ليس أحذية رياضية ، يؤدي ارتداؤها إلى تسطح القدمين وتشويه العمود الفقري ، ولا أقولحول الباليه أو النعال ، والتي تخاطر بكسر أنفك بها.

ستسمح لك مجموعة من التمارين واليوجا الخاصة بإطالة أطرافك حتى أربعة سنتيمترات. تذكر أنه من الأفضل ألا يقتصر الأمر على ساقيك فقط ، بل على جسمك بالكامل. قم بزيارة أحد النوادي الرياضية أو اشترك في المسبح أو قم برقص الجمباز.

قائمة تمارين إطالة الساق غير الجراحية

عزيزتي الفتيات ، إذا منعك طبيبك بسبب حالتك الصحية والأحمال الثقيلة على ساقيك ، امتنعي عن مجموعة التمارين التالية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي واللويحات واضطرابات الدورة الدموية. اعتن بصحتك ، استخدم اليوجا بشكل أفضل لإطالة ساقيك.

إطالة الساق. نصائح للفتيات

لن تنجح تمارين إطالة ساقيك بشكل طبيعي إلا إذا قمت بها فورًا بعد الجري ثم الاستحمام. هذا إجراء ضروري ، لأن حمض اللاكتيك في الأنسجة سيسمح لك بتنمية عضلاتك بشكل جيد فقط بعد مسافة طويلة (المشي). اركض بكفاءة ، وقم بتغيير سرعة وصعوبة المسافة.

أولاً ، تأكد من شد عضلاتك ، وليس ساقيك فقط ، بل جسمك بالكامل. اقفز في مكانك وارفع ساقيك. نستخدم تقلبات خفيفة لمدة 5 دقائق.

انتهت فترة الإحماء ، ويمكنك بدء الإجراء:

إطالة الساق. نصائح للفتيات
  • لأداء هذه التمارين ، يجب أن تحصل على مواد أوزان (1 كجم أو أكثر). يمكن شراء هذه الملحقات الرياضية عبر الإنترنت ، من متجر رياضي عادي ، أو صنعها في المنزل باستخدام زجاجات الرمل (الماء) وشريط سكوتش ؛
  • نجلس على دعامة عالية (كرسي ، كرسي بذراعين) ونلاحظ أن الأرجل لا تلمس الأرض ، بعد أن ربطنا الأوزان مسبقًا بالساق. نجلس هكذا حتى يؤلمنا. بعد ذلك نرخي العضلات ونستمر من جديد. إذا بدأت ركبتيك تؤلمان بعد ذلك ، فمن الأفضل رفض هذه التقنية ؛
  • المشي على أصابع القدم تمرين فعال للغاية وآمن للجميع. من السهل جدًا القيام بذلك في المنزل أو أثناء استراحة في المكتب. امشِ بفخر على أصابع قدميك ، وحافظ على استقامة ظهرك ، وشد جسمك بالكامل لأعلى ، وتخيل أنك تنمو ؛
  • تدرب على تمارين الإطالة. لن تجد طريقة أكثر ملاءمة لتمديد ساقيك. يجب أن يتم التمدد بشكل صحيح ، ولا تبالغ في الأوتار. الإنترنت مليء بالمقالات حول كيفية الحصول على تمارين الإطالة الجيدة ، وإليك أكثر التمارين شيوعًا ؛
  • قف بشكل مستقيم مع وضع ساقيك معًا ، وثني جسمك بالكامل للأمام وللأسفل ، ومدد راحتي يديك على الأرض. نجمد في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ؛
  • نصيحة اليوغا: وضع اللوتس ؛
  • يمنحك تمددًا طوليًا رائعًا
  • نجري تمرين الاندفاع بالدمبلز ، وهذا مهم ليس فقط للساقين ، ولكن أيضًا لعضلات الأرداف. هل تمرين الاندفاع بعمق وحاد ؛
  • نقوم بمئتي ضربة بالساق اليسرى ، ونكرر نفس الشيء للطرف الأيمن. بعد استراحة قصيرة ، يتم إجراء شوط آخر. في نهاية الدرس ، يجب أن تكون قد عدت ألفلدي ضربات في المجموع. سوف تتألم ساقيك من الألم ، سيكون الأمر صعبًا حقًا. من ناحية أخرى ، فإنه يعطي نتائج هائلة. يستخدم هذا التمرين الصعب والمؤلم في tibo. استخدم كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، محاولًا ضرب المركز. هذا سوف يساعد على إطالة السيقان ؛
  • سيعطيك حبل القفز الأساسي لمدة نصف ساعة يوميًا النتيجة المرجوة بعد شهر من العمل ؛
  • أيضًا ، إذا كنت تريد أن تبدو أنحف وأطول ، فاختر الملابس والأحذية المناسبة مع منصة أو إسفين أو كعب.

هل يجب إجراء جراحة إطالة الساق؟

إن إمكانيات الطب الحديث في مجال النمو المتزايد لا حدود لها عمليًا : هذه تمارين محددة لشد العظام ، واتباع نظام غذائي هرموني تم التحقق منه. لكن تجدر الإشارة إلى أنه بعد إغلاق منطقة نمو العظام ، فإن كل هذه الإجراءات لا طائل من ورائها عمليًا. كيف تعرف أن نمو العظام قد انتهى؟

إطالة الساق. نصائح للفتيات

بسيط جدًا: خذ صورة بالأشعة السينية ليدك المسيطرة

إذا كنت محظوظًا ، فإن مناطق نمو العظام لم تغلق بعد ، سيقترح عليك الأطباء العلاج بالهرمونات. ومع ذلك ، هناك احتمال ألا تعطي الهرمونات التأثير المطلوب أيضًا ، أو سيتم منع استخدامها بشكل عام. في هذه الحالة ، مهما فعلت ، لن تطول الأرجل دون تدخل خارجي ، ولن تساعد هنا جميع التمارين في العالم.

لإضفاء مظهر جميل ، تحتاج المرأة فقط إلى أن يكون لها ساقان أكبر بقليل من طول باقي جسدها. إذا كانت ساقيك أطول بنسبة أربعين في المائة من جذعك ، فيمكنك حقًا أن تُلقى في النموذج. النسبة الأكثر شيوعًا للمرأة هي 20٪.

ولكن يحدث أن تكون الأرجل أقصر بكثير من باقي الجسم ، وهذا الخلل يزعج سلامتك الداخلية ويحرمك من الثقة بالنفس. تذكر أن الأرجل القصيرة طبيعية تمامًا ، بينما الحب للفتيات ذوات الأرجل الطويلة لا يفسر إلا من خلال الصور النمطية المزروعة. لا علاقة لبيولوجيتنا وخصائصنا الحيوانية ، بالإضافة إلى اختيار رفيقنا ، بالأرجل الطويلة.

ومع ذلك ، إذا لم تساعدك الأحذية ذات الكعب العالي أو التنانير على الخصر ، إذا جربت كل الطرق الممكنة ولم تحصل على نتائج ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء الجراحة التجميلية قامت عيادات التجميل بإنشاء حزام ناقل لإطالة الأطراف مرة أخرى في الخمسينيات وما زالت تستخدم بنجاح تقنيات جديدة لتغيير ارتفاع ونسب جسم الأنثى.

قبل الموافقة على عملية ما ، يجب أن تعرف:

إطالة الساق. نصائح للفتيات
  • هذا مؤلم جدًا. باستخدام جهاز إليزاروف ، يكسرون عظامك ويعيدونها معًا مرة أخرى ، ويبنون مفاصل جديدة في ساقيك ؛
  • هذه فترة طويلة جدًا (في أحسن الأحوال ستة أشهر + إعادة تأهيل) ؛
  • يصاحب نمو العظام مجهود بدني قوي وعلاج طبيعي ونمو المفاصل. أنتستشعر كضحية لحادث ، ولن تكون قادرًا على التحرك بشكل طبيعي لفترة طويلة ؛
  • هناك دائمًا احتمال حدوث مضاعفات بعد الجراحة. فكر فيما إذا كنت تريد البقاء معاقًا مدى الحياة أو لديك مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

إطالة أرجل الأجهزة هي متعة باهظة الثمن ومحفوفة بالمخاطر. لا يوجد رجل في العالم يستحق مثل هذه المعاناة التي لا معنى لها. أسهل في إطالة ساقيك بصريًا ، دون الشعور بالألم.

سلسلة الدببة الثلاثة ،، تعلمي مع باندا بعض التمـارين لتنحيف و تطويل الساقين 🎼 + نصائـح 🌌

المنشور السابق نحن نجتذب المال: نصنع تعويذة لحسن الحظ والسعادة والازدهار
القادم بوست طبخ العجين بالكفير لمختلف المخبوزات