جمالك أثناء الحمل - ٧ نصائح للحفاظ علي جمال المرأة الحامل

النظافة والتغذية للمرأة الحامل

الحمل ليس مرضًا ، ولكنه حالة فسيولوجية طبيعية. لكن يجب ألا يغيب عن البال أن بعض التغييرات تحدث في جسم المرأة الحامل مرتبطة بتحولات النظام الهرموني.

منذ الأيام الأولى للحالة الجديدة ، يتكيف جسد المرأة مع الحياة التي نشأت فيه ، وتقل المناعة ، وتتغير حاسة التذوق والشم ، ويزداد الحمل على الأعضاء والأنظمة الداخلية.

في ظل عدم وجود عوامل سلبية خارجية في بيئة نفسية طبيعية ، فإن المرأة السليمة تتحمل الحمل بسهولة. إذا كانت تعاني من بعض المشاكل الصحية - وإن كانت بسيطة - من قبل ، فإنها تتفاقم في هذه المرحلة ، مما يسبب مضاعفات للأم الحامل أو الجنين النامي

لذلك ، أثناء وجود حالة خاصة ، يجب اتباع الإرشادات التالية:

النظافة والتغذية للمرأة الحامل
  • تحافظ على صحتك وتحافظ عليها ؛
  • تهيئة الظروف لنمو الجنين الطبيعي
  • الاستعداد للولادة ؛
  • تحضير الثديين للرضاعة والرضاعة

قد يؤدي انتهاك قواعد النظافة الشخصية للمرأة ، وزيادة الإجهاد العاطفي والجسدي إلى مضاعفات أو تعطيل الحمل.

لذلك ، من الأسابيع الأولى لحالة خاصة ، تحتاج إلى تعديل نمط حياتك.

محتوى المقالة

النظام العام للحامل

لا يلزم إجراء تغييرات خاصة للمرأة السليمة في النظام العام. يمكنها العمل مكانها مع مراعاة الوضع الجديد.

ما الذي لا ينصح به في حالة خاصة؟

  • لا يمكنك أداء الأنشطة المهنية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، والعمل المرتبط بالاهتزازات والنوبات الليلية ، والبقاء في المرتفعات ، والمواد الكيميائية ، ودرجات الحرارة القصوى وما شابه.
  • من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم - النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا.
  • من المستحسن أن تعيش النساء الحوامل أسلوب حياة نشطًا ، مع مراعاة حالتهن الصحية ، إذا كان العمل مستقرًا ، فمن الضروري إجراء مجموعة معقدة من العلاج بالتمارين الرياضية ، والذي يحافظ على تناغم العضلات والأوعية الدموية الطبيعية.
  • العلاقات الجنسية ممكنة ، ومع ذلك ، ينبغي مراعاة خصوصيات حالة الحمل - في حالة وجود تهديد بالانهيار ، يوصى بالراحة الجنسية.
  • من الضروري التخلي عن العادات السيئة ، وحاول تجنب الاتصال بالكائنات الدقيقة المسببة للأمراض المصابة ، إذا كان المرض معديًا.
  • كلما تم تسجيل المرأة الحامل مبكرًا لدى طبيب أمراض النساء ، كان ذلك أفضل لها وللمستقبلطفله. من المهم بشكل خاص زيارة استشارة للمرأة الناضجة - حتى لو لم تكن الولادة هي الأولى. تحتاج المرأة الحامل التي يزيد عمرها عن 30 عامًا إلى إشراف خاص.
  • تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالملابس. يجب إعطاء الأفضلية للأشياء المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ذات الرطوبة العالية. أنت بحاجة إلى تغيير ملابسك الداخلية كل يوم ، واختيار حمالات الصدر الفضفاضة - ويفضل أن تكون بدون سلك داخلي - وليس ضغط الغدد الثديية.
  • لا توجد أشياء تصطدم بالجسم - خاصةً في النصف الثاني من الحمل. أولئك الذين ولدوا عدة مرات يحتاجون إلى شراء ضمادة - إذا تباعدت عضلات البطن المستقيمة ، فمن المستحسن ارتداء الضمادة من بداية الفصل الثاني.

يُنصح أيضًا بالتخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي - الأحذية المريحة تحمي من الإصابة الجسدية. العضلات في وضع طبيعي ، وإمكانية التعثر والسقوط محدودة.

يلزم أيضًا مراعاة قواعد النظافة الشخصية والحميمية (الغسيل ، والحلاقة ، وما إلى ذلك).

النظافة الشخصية للمرأة

النظافة والتغذية للمرأة الحامل

يعد تنظيف الجلد أحد إجراءات النظافة الأساسية. نظرًا لأن الجلد يؤدي وظيفة مهمة جدًا للجسم - التنظيم الحراري - يجب الاعتناء به بانتظام. لا يمكن للمسام المسدودة إطلاق ما يكفي من العرق ، وإذا تركت غير نظيفة ، فسيُثقل كاهل الكلى.

يُنصح بأن تستحم المرأة الحامل مرتين يوميًا - صباحًا ومساءً. اغسلي جسمك بالكامل مرة في الأسبوع. يجدر استخدام الدش أو الحمام العادي - من الأفضل رفض غرفة البخار والحمام والساونا.

يكون الجو حارًا في الحمام والساونا ، وأثناء الاستحمام ، يمكن أن تتسبب إجراءات النظافة في حدوث ظواهر معاكسة - الماء الملوث ، وغسل الأعضاء التناسلية ، يساهم في حدوث العدوى. الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، الصاعدة عبر الجهاز التناسلي ، يمكن أن تسبب عملية التهابية في أعضاء أمراض النساء وتؤدي إلى عدوى داخل الرحم.

نصيحة من طبيب أمراض النساء للحوامل المعرضات لخطر إنهاء الحمل ولا يمكنهن الاستحمام بانتظام - امسحيه بمنشفة مبللة قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة ، البرودة يمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز العصبي بسبب ضيق حاد في الأوعية الدموية.

إذا كانت المرأة تغسل نفسها بالماء البارد قبل الحمل ، فلا يجب التخلي عن هذه العادة.

قبل الأكل وبعد زيارة الغرفة الحميمة أو الأماكن العامة ، يجب على المرأة الحامل أن تغسل يديها بالتأكيد. من المهم جدًا القيام بذلك بشكل صحيح. نظافة اليدين الجيدة - نظف تحت الأظافر بفرشاة واغسل الفرشاة بالماء والصابون. يجب شطف منتجات الغسيل اليدوي بالماء الجاري. يجب استخدام المناديل الصحية كحل أخير. جفف يديك جيدًا بعد غسلها.

النظافة الشخصية للمرأة

تعد العناية الحميمية بالأعضاء التناسلية عنصرًا مهمًا في إجراءات النظافة الصحية للمرأة الحامل.

توجد في المنطقة التناسلية أوعية دموية كبيرة وغدد تناسلية ، مما يؤدي إلى تراكم الملوثاتال سر ودهني. يزيد انتفاخ الأعضاء التناسلية من نفاذية الجلد في هذه المنطقة ويقلل من المناعة المحلية ، ويزيد من احتمال دخول الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض.

تحتاج المرأة إلى حلق أعضائها التناسلية والإبطين مرة في الأسبوع ، وغسلهما بانتظام. تتراكم في هذه المناطق الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والتي يجب التخلص منها.

يجب غسل الأعضاء التناسلية بشكل صحيح مع القيام بحركات من العانة إلى فتحة الشرج. لا يتم إجراء الغسل أثناء الحمل - إلا إذا وصفه الطبيب. تشمل النظافة الحميمة للمرأة الحامل رعاية خاصة للغدد الثديية.

من الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تبدأي بالتفكير في الوقاية من التهاب الضرع:

النظافة والتغذية للمرأة الحامل
  • اغسل الحلمات مرتين يوميًا بالماء المغلي - أولاً دافىء ثم يبرد
  • فرك ثدييك بمنشفة صلبة
  • ينصح بمعالجة الحلمات والهالات بالأمونيا المخففة بما يتناسب مع الماء المغلي.

من الشهر الخامس من الحمل ، من الضروري الاستحمام بالهواء. تخلع المرأة ملابسها حتى الخصر قبل النوم لمدة 10-15 دقيقة. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة طبيعية.

تقوم بعض النساء بالإضافة إلى ذلك بإجراء الكوارتز في الأعضاء التناسلية.

يعد إساءة استخدام التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الأعضاء التناسلية أمرًا خطيرًا ، ولكن إذا لم يكن لدى طبيب النساء أي شيء ضده ، فيمكن عندئذٍ متابعة الإجراءات. يجب تقليل وقت التعرض - مقارنة بالحالة المعتادة - عند النساء الحوامل ، يكون الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية أكثر حساسية ويجف بشكل أسرع.

أي تغييرات في المنطقة التناسلية - التورم المفرط ، وظهور إفرازات كريهة الرائحة ، وأعراض مثل مرض القلاع - سبب للرعاية الطبية الفورية.

يجب ألا تحتوي منتجات النظافة الشخصية للظروف الخاصة على العديد من العطور ومكونات العطور. يفضل التركيز على منظفات الأطفال - الشامبو والصابون والكريمات والزيوت للبشرة.

النظافة الغذائية للمرأة الحامل

هناك الكثير من الحديث عن النظافة العامة والحميمة للمرأة الحامل ، لكن صحة المرأة في حالة معينة تعتمد إلى حد كبير على نظافة الطعام.

يزداد خطر الإصابة بانخفاض المناعة. لذلك ، تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية وإعداد الطعام ، مع مراعاة قواعد التكنولوجيا. يمكن أن يتسبب التسمم الغذائي أو الحساسية الغذائية في حدوث تشوهات جنينية أو حتى إنهاء الحمل. لهذا السبب ، يجب على المرء أن يفكر في سلامة الغذاء. عند إعداد الطعام ، يجب على المرأة الحامل مراعاة التغيرات في الحالة الفسيولوجية - في هذه الحالة ، يمكن أن تحدث الحساسية بسبب الأطعمة التي كانت غير ضارة بالجسم في السابق.

يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام - فهذه قاعدة تعمل في أي حالة ، أثناء الحمل يجب الالتزام بها بدقة.

عند شراء المنتجات ، يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. إذا انتهت صلاحيته ، يجب إلغاء الشراء.

يجب غليان الماء أو شربه في زجاجاتيو. إذا كانت المرأة تسافر في حالة خاصة ، فيجب أيضًا غلي المياه المعبأة غير المألوفة ، ولكن يجب التخلي عن استخدام مياه الصنبور حتى في حالة الغليان. بالمناسبة ، من الأفضل أيضًا غلي الماء للعناية بالأعضاء الحميمة عند السفر إلى البلدان الدافئة.

النظافة والتغذية للمرأة الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يجب غسلها بالماء المغلي ، حتى لو كنت تخطط لتنظيفها في المستقبل. إذا تم غسل الخضار والفواكه ، ثم استلقوا ، فمن الضروري غسلها مرة أخرى. يُنصح بتناول وجبات طازجة. لا ينصح بتخزين الطعام في الثلاجة لأكثر من 24 ساعة. يجب أن يقتصر تناول الطعام خارج المنزل قدر الإمكان. إذا كنت تعاني من خلل في الجهاز الهضمي أو عسر هضم ، فاستشر طبيبك.

إذا كانت المرأة تتمتع بصحة جيدة ، وتلتزم بالنظام ، وتلتزم بالقواعد الصحية ، فسوف تتغلب على الحمل بسهولة وستلد بالتأكيد طفلًا سليمًا.

شعر المنطقة الحساسة | ضرورة الازالة قبل الولادة | كيفية الازالة

المنشور السابق ما هي الألوان التي تناسب اللون البني؟
القادم بوست المشي لمسافات طويلة - اللياقة البدنية في الهواء الطلق للحيوية والنحافة