كيفية استخدام المياه لخسارة الوزن بدون مجهود

كيف تفقد الوزن على الماء؟

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعد بنتائج ممتازة من حيث فقدان الوزن في وقت قصير. من الطرق المثيرة للاهتمام لمساعدة الجسم على إنقاص الوزن اتباع نظام غذائي يركز على شرب الكثير من الماء.

كيف تفقد الوزن على الماء؟

بفضل هذه الطريقة ، يمكنك:

  • إزالة السيلوليت ؛
  • حرق الدهون الزائدة ؛
  • الحصول على أشكال رفيعة ومتطورة
  • إزالة السموم والفضلات من الجسم
  • أشعر أنني بحالة جيدة

يصبح كل هذا ممكنًا لأن النظام الغذائي يعتمد على الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية والطبيعية تمامًا للفرد. في الواقع ، بمساعدتها ، من الممكن ليس فقط فقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتهدئة النفس ، وتشبع كل خلية من خلايا الجسم بالطاقة ، والشعور بمزيد من البهجة.

كيف تشرب الماء لانقاص الوزن؟ هل يجب أن أشرب كأسًا بعد كوب خلال النهار حسب الرغبة؟ أو ، من أجل إنقاص الوزن ، هل من المنطقي تحمل فترات زمنية معينة وسكب الماء بكميات محددة بدقة؟

كقاعدة عامة ، تُطرح هذه الأسئلة وغيرها لأولئك الذين يقررون نظامًا غذائيًا للمياه لأول مرة. بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على الشيء الرئيسي - هل يساعدك الماء على إنقاص الوزن ، وإذا كان الأمر كذلك ، ما الذي يجعل الأنسجة الدهنية تذوب تحت تأثيرها؟

محتوى المقالة

لماذا الماء مفيد لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المهم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سوف يساعد الماء بشكل كبير في هذا. مع الاستهلاك الكافي ، يكون له تأثير إيجابي على استقلاب الطاقة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساعد على حرق الدهون الزائدة.

كيف تفقد الوزن على الماء؟

إذا حدت من إمداد الجسم بالسوائل والأكسجين ، فسينخفض ​​معدل الأيض ، ويتشكل السيلوليت ، ويظهر الوزن الزائد ، وبالطبع ينخفض ​​الأداء.

لا تكتسب فقط لون البشرة المتعب وطيات الدهون على الجانبين والفخذين ، بل تتوقف أيضًا عن التعامل بشكل فعال مع المهام. هل تريد أن تبدو أفضل ما لديك وما زلت تشعر بالقوة والبهجة؟

هل أنت مستعد لأخذ عقلك وفقدان الوزن؟ ثم تحتاج إلى شرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك لإشباع جميع الأعضاء. في هذه الحالة ، سيتسارع معدل الأيض بحوالي 3٪ ، ونتيجة لذلك ستبدأ الدهون في الذوبان ببطء ولكن بثبات.

بالإضافة إلى ذلك ، من السهل فهم كيفية إنقاص الوزن على الماء ، إذا تخيلت عمل المعدة: فهي ممتلئة ، فهي تتطلب طعامًا أقل ، ولكن فارغة تعطي الشعور بالجوع. أردت أن أركض إلى الثلاجة وأبحث عن شيء لذيذشيء ما؟

توقف وقرر شرب بعض الماء النظيف. ستخلق الوهم بالشبع وتساعد على قتل عصفورين بحجر واحد: من ناحية ، ستفقد الوزن بفضل عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، ومن ناحية أخرى ، لن تكتسب أرطالًا إضافية عن طريق وضع كعكة أو شطيرة دسمة أو لوح شوكولاتة في فمك - طرق سريعة ولكنها عالية السعرات الحرارية لإرضائها الجوع.

يجب أن تفهم أننا نتحدث عن مشروب نقي ، وليس الشاي أو العصائر أو أي صودا ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الشوائب وتتطلب معالجة إضافية من الجهاز الهضمي ، وغالبًا ما يكون لها أيضًا تأثير مدر للبول ، مما يؤدي إلى انسحاب السوائل غير المرغوب فيه من الجسد.

تعديل العادات

في الآونة الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي المائي يحظى بشعبية كبيرة بين نجوم الأعمال الاستعراضية والسينما. وهذا أمر طبيعي تمامًا ، حيث من المهم جدًا أن يظل الفنانون جميلين ومنتعشين ومليئين بالطاقة.

كيف تفقد الوزن على الماء؟

لكن النظام الغذائي المائي لا يمكن أن ينفي حقيقة أن الحفاظ على الشكل النحيف يتطلب عنصرين أساسيين: النشاط البدني النشط والتغذية السليمة. إذا جلست طوال اليوم على الأريكة دون أن تتحرك وتناولت خبز الزنجبيل في نفس الوقت دون احتساب ، فلن ينقذك شيء من انعكاس ممل في المرآة.

ولكن إذا كنت ، بشكل عام ، تتبع أسلوب حياة صحيحًا ، ولكنك غير راضٍ تمامًا عن الأحجام في البطن والوركين والذراعين ، وتريد تحسين النتيجة وما زلت تشعر بمزيد من النشاط ، اجعل من المعتاد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم. ص>

فيما يلي بعض النصائح الأساسية حول كيفية شرب الماء لفقدان الوزن:

  • إذا سبق لك استخدام العصائر والمشروبات الغازية والشاي بشكل أساسي ، فانتقل تمامًا إلى المياه النقية الخالية من الشوائب ؛
  • لا تشرب مباشرة بعد الوجبات ، واحتفظ بفترة زمنية معينة ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي ؛
  • اشرب 20-30 دقيقة قبل الوجبات بكميات مقبولة لك: من بضعة أكواب إلى 0.5-1 لتر ؛ سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية الهضم ، وتقليل الشعور بالجوع ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي سيكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن ؛
  • استخدم التلميح واحسب الحجم اليومي المثالي باستخدام الصيغة: 49 مللي لتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم (على سبيل المثال ، يُنصح شخص يزن 100 كجم بشرب أربعة لترات على الأقل من الماء خلال اليوم) ؛
  • إعطاء الأفضلية ليس للزجاجات الباردة من الثلاجة ، ولكن الماء في درجة حرارة الغرفة ؛ في الحالة الأولى ، سينتقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء بشكل أسرع ، وستشعر بالجوع على الأرجح ، ومن المحتمل أن تكتسب الوزن الزائد بدلاً من فقدان الوزن ؛
  • تذكر أن المشروبات الغازية التي تحتوي على كربونات يمكن أن تسبب الانتفاخ والتجشؤ والغازات ، لذا تجنبها.

احتياطات

كما هو الحال مع أي نظام غذائي غير قياسي ، مع اتباع نظام غذائي مائي ، تحتاج إلى مراقبة أي أعراض مشبوهة بعناية ، وإذا ظهرت ، تصححتحرير الإجراءات. لا يمكنك الجلوس باستمرار على قائمة المياه المحسنة ، فأنت بحاجة إلى منح الجسم قسطًا من الراحة من وقت لآخر. تم تصميم النظام الغذائي لمدة شهر واحد ، وبعد ذلك تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.

بعد الأسبوع الأول ، ستشعر بتغييرات إيجابية. إذا كنت تلتزم بشدة بالقواعد الأساسية للنظام الغذائي المائي ، فيمكنك الاعتماد على خسارة الوزن بمقدار 3-4 كيلوغرامات في الأسبوع. وهذا على الرغم من حقيقة أنك لن تقيد نفسك بشكل كبير في نظامك الغذائي المعتاد.

كيف تفقد الوزن على الماء؟

ماذا لو لم تستطع البقاء بدون الشاي أو القهوة لفترة طويلة؟ ثم عليك أن تتصرف وفقًا للمبدأ التالي: كوب مشروب يساوي كوبًا إضافيًا من الماء ، وشربه بعد قليل بما يزيد عن المعتاد.

لا تعد السباكة هي أفضل مصدر للحصول على المياه. من الأفضل شرائه بنوعية جيدة أو تصفيته ، أو في الحالات القصوى ، غليه في غلاية ، على الرغم من أن الطعم سيكون أسوأ قليلاً.

من يجب أن يكون حذرًا من حمية المياه؟ بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، وكذلك الذين يعانون من مشاكل في القلب. إذا كنت تندرج في هذه الفئات ، فتخلي عنها وابحث عن نظام غذائي مختلف. إذا كانت لديك أي شكوك حول كيفية تأثير النظام الغذائي المعدل على صحتك ، فاستشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية متمرسًا.

انتبه للطعام

من الإضافات غير المشروطة للنظام الغذائي عدم الحاجة إلى تقييد نفسه بشدة في النظام الغذائي المعتاد.

لا تنسَ الفطرة السليمة:

  • من المفيد التقليل من الملح والأطعمة المالحة لأنها قد تحتفظ بالسوائل في الجسم ؛
  • على الأقل لبعض الوقت ، من الأفضل نسيان اللحوم الدهنية وشحم الخنزير والزبدة ؛
  • حاول التحكم في كمية منتجات الدقيق والخبز والمخبوزات والحلويات التي تتناولها أثناء النهار.

سيكون من العار إذا لم يحقق النظام الغذائي المائي نتائج لسبب عادي - لقد أكلت أكثر من اللازم. لا تعتقد أن تعديل نظامك الغذائي سيكون الحل لجميع مشاكلك الصحية.

نعم ، ستستعيد توازن السوائل في الجسم وتتخلص من السموم. ولكن في الوقت نفسه ، سيعتمد معدل فقدان الوزن على طريقة التغذية ، بالإضافة إلى النشاط البدني.

علاج احتباس الماء وثبات الوزن على الميزان

المنشور السابق حمية ليديا إيونوفا: الوصف ، القائمة
القادم بوست حفظ الجمال: أسرار العناية بالبشرة