وسائل شد الوجه والرقبة بطرق غير جراحية - د. سعيد الدبس

بناء Facebook: تمرين فعال للوجه!

تعتقد العديد من النساء أنه من الممكن تصحيح الشكل البيضاوي للوجه فقط بمساعدة جراح التجميل ، الذي تكلف خدماته الكثير من المال. اتضح أنه لا تزال هناك طريقة فعالة إلى حد ما شد عضلات الوجه ، والتي لا تتطلب تكاليف مادية ويمكن القيام به في المنزل.

بناء Facebook: تمرين فعال للوجه!

يسمى هذا المركب من تمارين الوجه بناء الوجه وهو شائع جدًا بين الجنس العادل. سوف نتحدث عنها في مقالنا اليوم.

محتوى المقالة

ما هو بناء الوجه؟

يعرف الجميع تقريبًا أنه بحلول سن معينة ، تبدأ بشرة الوجه في الترهل والترهل بسبب فقدان تماسك العضلات. بناء الوجه - مجموعة من التمارين الخاصة لعضلات الوجه - تساعد على إعادة الوجه إلى النضارة السابقة.

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لهذه الجمباز السحري في أنك لست بحاجة إلى معدات خاصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأدائها. يمكنك القيام بذلك عن طريق اختيار أي وقت ومكان مناسب لك. لاحظ أن تأثير التمرين يكون ملحوظًا بعد 10 دروس.

تعتبر تمارين بناء الوجه بسيطة للغاية ، ولكن إذا كانت هناك فرصة في المرحلة الأولية للعمل مع مدرب ، فهذه ميزة إضافية فقط. سيساعدك على إتقان التمارين الأساسية والتأكد من إجرائها بشكل صحيح. ثم يمكنك فعل ذلك بنفسك واختيار تمارين تناسب ذوقك لمجموعة العضلات التي تريد شدها.

بناء الوجه له تأثير مفيد على التناسق العام لعضلات الوجه ، ويسمح لك بشد الطيات الأنفية الشفوية ، ويساعد على تصحيح حجم الخدين ، وينعم التجاعيد المماثلة ، ويسوي ملامح الوجه بشكل واضح.

إن مبدأ الجمباز بسيط للغاية: من خلال زيادة درجة لون الجلد في المناطق الضرورية ، يتم تنعيم الجلد ، والحصول على مظهر أكثر نضارة ، بالإضافة إلى إنتاج الكولاجين والإيلاستين فيه ، وبعد التمرين نلاحظ تأثيرًا ملحوظًا للتجديد.

في الوقت نفسه ، يعتبر بناء Facebook آمنًا تمامًا وليس بهموانع الاستعمال ، على العكس من ذلك ، غالبًا ما تستخدم في الممارسة الطبية لعلاج شلل جزئي في عصب الوجه والتعافي من السكتات الدماغية.

تعتبر ممارسة رياضة الجمباز للوجه أفضل من سن 25-30 ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على نضارة و بشرة شابة ... ولكن يمكنك تحقيق نتائج جيدة في سن أكثر نضجًا ، وستحتاج فقط إلى بذل المزيد من الجهد.

قبل بدء الدراسة ، نوصيك بالتقاط صورة كتذكار ، حتى تتمكن من تقييم حالة بشرتك قبل وبعد بناء الوجه.

كيف تدرس؟

بناء Facebook: تمرين فعال للوجه!

تعتمد تقنية بناء الوجه على 30 تمرينًا تؤثر على جميع عضلات الوجه ويتم إجراؤها في ثلاث مجموعات. كقاعدة عامة ، في الأسابيع القليلة الأولى تتقن المجمع بتوجيه من مدرب ، وفي المستقبل يمكنك أداء التمارين بنفسك.

لإكمال المعقد يكفي أن تقضي 15 دقيقة مرتين في اليوم ، ويضمن لك تأثير ممتاز. في المنزل ، يمكن القيام ببناء الوجه في نفس الوقت الذي يتم فيه الكي أو غسل الأطباق أو تحضير الطعام ، لذلك لن يتعارض ذلك مع روتينك اليومي المعتاد.

تمارين أساسية

ينقسم مجمع بناء الوجه بالكامل إلى تقنيات جمباز لمجموعات عضلات معينة في الوجه ، وبالتالي فإن تمارين عضلات معينة تزيد من لون البشرة وتحسن حالتها. دعنا نلقي نظرة على فئات التمارين الأساسية التي تشمل مناطق الوجه الرئيسية.

جمباز الجبين

  • للتخلص من التجاعيد الرأسية في منطقة الجبهة ، ضع ثلاثة أصابع في الوسط مقابل بعضها البعض في المنطقة المجاورة مباشرة للتجاعيد. ثم تحتاج إلى شد الجلد بأصابعك ومحاولة تحريك حاجبيك لبضع ثوان ؛
  • للتعامل مع التجاعيد الأفقية ، تحتاج إلى وضع أصابعك على طول الحاجبين ، وتكرار شكلهما ، ثم البدء في رفع حاجبيك بشكل مفاجئ ، واستخدام أصابعك لمقاومتها ؛
  • للتخلص من تجاعيد الحاجب سيساعد التمرين التالي. من الضروري تحريك الحاجبين لبضع ثوانٍ ، ولمنع تكون التجاعيد ، حاولي الضغط على الحاجبين بالأصابع الوسطى ؛
  • لمحاربة الطيات الأفقية على الجبهة ، يمكنك القيام بما يلي: ضع أطراف أصابعك بالتساوي ، بالقرب من خط الشعر قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى وضع إبهامك على منطقة الصدغ وسحب حاجبيك قليلاً. في هذه الحالة ، يجب أن تقوم الأصابع الوسطى أيضًا بشد جلد الجبهة عند خط الشعر قدر الإمكان ، وتبقى في هذا الوضع لعدة ثوانٍ. يجب تحريك العضلات في الاتجاه المعاكس.

تمارين معقدة للجفن السفلي والعلوي

لشد العضلات في منطقة الجفن ، يمكنك القيام بالتمرين التالي:

  • أبقِ عينيك مفتوحتين ثم انظري لأعلى ، بينما جلد الجفن السفلي يجب أن يمتد ؛
  • يتم أيضًا سحب الجفون العلوية قدر الإمكان بحيث يكون بياض العينين مرئيًا ومحاولة إبقاء العينين مفتوحتين ؛
  • بعد ذلك ، يجب وضع أصابع الخاتم على تجويف العين وإغلاق العينين ، بحيث تتحرك الأصابع نفسها إلى المركز ؛
  • بعد ذلك ، يجب أن تشد يديك في قبضة اليد ، ثم تضع إبهامك على الجانبين والضغط عليهما باستخدام الوسادات على الزوايا الخارجية للعينين. بعد ذلك ، اضغط قليلاً وحاول البحث ؛
  • يجب وضع إصبعي السبابة بالتساوي على كامل المنطقة فوق خط الحاجب. ثم تحتاج إلى الضغط قليلاً ونشرها على الجانب. الآن حاولي تثبيت حاجبيك في هذا الوضع وافتح عينيك ، ثم ضعي أصابعك على حاجبيك وانتظري بضع ثوانٍ ؛
  • لتدريب الجفون السفلية ، ضع أصابع البنصر في المنطقة الواقعة تحت الأهداب ، ثم باعد الكوعين إلى الجانبين قدر الإمكان ، ثم ضع أصابعك على خط الحاجب وحاول النظر حولك. يجب إبقاء الرأس في وضع أفقي ، ويجب عدم اتساع العينين كثيرًا ، ويجب أخذ الملاحظات من الشعور بالضغط الذي تمارسه مقل العيون على الأصابع.

تمارين بناء الوجه

يتضمن بناء وجه الأنف بعض الحيل البسيطة:

  • يجب وضع الإصبعين الأوسط والسبابة على المنطقة حول الأنف والشفتين ، ثم محاولة توسيع فتحات الأنف وتجعد الأنف ؛
  • حرك الأصابع الوسطى إلى جسر الأنف ، بحيث تلمس أطراف الأصابع بعضها البعض. وبدءًا من هذا الوضع ، اسحب الجلد ببطء إلى أسفل.
يتضمن

بناء الوجه للوجه أيضًا تمارين للرقبة والشفتين:

  1. يتكون الاستقبال من الشد المتزامن لعضلة عنق الرحم وخفض الشفة السفلية. معيار صحة التمرين هو المظهر المرئي لعضلة عنق الرحم ؛
  2. بعد ذلك ، يجب أن تحاول سحب التحديدات إلى الشفة السفلى ، كما لو أن شخصًا ما أساء إليك ؛
  3. ارحِ طرف اللسان بقوة على الحنك العلوي وكرر التمرين عدة مرات.

تمرين الخد

  • يجب وضع إصبعي السبابة بشكل عمودي على خط الفم في تجويف الأنف ومحاولة شد الشفاه ؛
  • شد الشفة السفلى بحيث تكون الأسنان السفلية مرئية ، وتكون زوايا الفم في هذا الوقت في وضع مرتفع.

بناء وجه العنق والذقن

بناء Facebook: تمرين فعال للوجه!
  • فقط أخرج لسانك وحاول الوصول إليهم قدر الإمكان
  • اسند ذقنك بيديك وحاول فتح فكك وتغلب على مقاومة اليد.

الآن بعد أن تعرفت على الأساسياتمبادئ وتمارين للوجه ، يمكنك القيام ببناء الوجه في أي وقت يناسبك. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل منهجي ولن تكون النتائج طويلة في المستقبل.

لذلك ، هذه التقنية ليست للكسالى ، وتتطلب اهتمامًا مستمرًا ، عندها سيكون التأثير ملحوظًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل بشرتك أكثر شبابًا ونضارة دون أي تكاليف مادية ، وهو عامل مهم اليوم. تمتع بصحة جيدة وجميلة!

النهاردة : احدث طرق تجديد خلايا البشرة

المنشور السابق أفضل وصفات كعكة القهوة
القادم بوست التخلص من شعر اليدين