خساره 5 كيلو بعد 8 ايام من رجيم الكرنب

حمية الكرنب: فعالة أم لا؟

تحلم جميع الفتيات بشخصية جميلة. وجزء كبير من النساء يعذبن أنفسهن باستمرار بمجهود بدني. ولكن هنا التناقض: في بعض الأحيان كلما ضخمت عضلاتك ، بدأت في الظهور بشكل أكبر. ما هو الأمر؟ لكن كل ما هو مبتكر بسيط!

محتوى المقالة

كيف لا تكتسب الوزن؟

حمية الكرنب: فعالة أم لا؟

إذا لم تتوقف عن تناول كل شيء ، فلن يساعدك أي قدر من التمارين. سوف تقوم ببساطة ببناء العضلات ، ولن تذهب طبقة الدهون الموجودة في البطن والفخذين إلى أي مكان. لمحاربة الدهون الزائدة تم اختراع الأنظمة الغذائية. واليوم سنتحدث عن حمية الملفوف.

حمية الملفوف ليست سريعة. لذلك لا تحتاج حتى إلى انتظار النتيجة خلال ثلاثة إلى أربعة أيام. لكن يجدر بنا أن نتذكر أن مجرد التخلص من تلك الوزن الزائد ببطء هو الأكثر فعالية. ومع ذلك ، ليس عليك الالتزام بهذا النظام الغذائي طوال حياتك.

تحتاج فقط إلى الوصول إلى الوزن الذي تحتاجه ، ثم تعديل نظامك الغذائي فقط وفقًا لقواعد الأكل الصحي. لذا ، نعود إلى الملفوف. يكمن جمال هذه الخضار في أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وتحتوي على كمية كبيرة نسبيًا من جميع أنواع الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي.

حمية الكرنب لتخفيف الوزن: المبادئ

تبلغ مدة فقدان الوزن عشرة أيام تقريبًا. خلال هذه الفترة ، يُمنع منعًا باتًا من شرب المشروبات الكحولية ، حتى بكميات قليلة. كما لا ينصح باستخدام التوابل مثل الملح والفلفل.

بالطبع ، في الأيام القليلة الأولى سيكون من الصعب جدًا تناول طعام غير منكه ، ولكن بعد ذلك ستدرك أن هناك كمية كافية من الملح في الخضار وأنك لست بحاجة إلى المزيد. يجب أن تنسى أيضًا جميع أنواع الحلويات. أنت تريد أن تبدو كعارضة أزياء ، وليس كعك دونات.

تجدر الإشارة إلى أن حمية الملفوف ليست حمية أحادية. هذا يعني أنه يمكنك تضمين أطعمة أخرى في نظامك الغذائي. أما بالنسبة للشعور الدائم بالجوع ، فهناك حل: يمكنك تناول أوراق الملفوف الطازجة طوال اليوم بكميات غير محدودة.

Есبشرى سارة لمن يحبون فنجان قهوة في الصباح. ليس ممنوعا! على العكس من ذلك ، نظرًا لحقيقة أن القهوة تساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، فإن تدليل نفسك في الصباح ليس شيئًا ممكنًا ، ولكنه ضروري أيضًا.

النظام الغذائي للملفوف: إيجابيات وسلبيات

حمية الكرنب: فعالة أم لا؟

من أهم مزايا طريقة إنقاص الوزن هذه السرعة ، والأهم من ذلك ، فقدان الوزن الصحي. ومن المثير للاهتمام ، أنه بعد الانتهاء من النظام الغذائي واتباع نمط حياة صحي ، قد لا تعود الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التوصية بمثل هذا النظام الغذائي ليس فقط لمن يعانون من زيادة الوزن ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. لكن تذكر أن العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عواقب مأساوية ، لذا قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك.

لا تنس حقيقة أنه لا يوجد نظام غذائي يمكنه علاج معدتك المريضة. لذلك لا تنتظر حدوث معجزة ، فالنظام الغذائي في هذه الحالة ليس سوى وسيلة مساعدة.

من المهم أيضًا حقيقة أنه بفضل ألياف الملفوف ، يتم استعادة وظيفة الأمعاء تدريجياً. لذلك إذا كانت لديك مثل هذه المشاكل في المخزون ، فأنت تحتاج فقط إلى تناول أطباق الملفوف مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. أيضًا ، بفضل الألياف نفسها ، يتم تطهير الجسم تمامًا من السموم.

لكن هذه الطريقة الرائعة لفقدان الوزن لها عيوبها. على سبيل المثال ، يوجد عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات في كل من القرنبيط والملفوف الأبيض. يمكن أن تكون عواقب نقص الكربوهيدرات هي اللامبالاة وحتى الصداع المتكرر. لذلك إذا قررت فقدان الوزن بجدية باستخدام هذه الطريقة ، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة قصيرة من العمل.

أيضًا ، يمكن أن يعزى نقص الفيتامينات إلى العيوب. الحقيقة هي أن الملفوف ، على الرغم من احتوائه على كمية كبيرة إلى حد ما من الفيتامينات والمعادن ، صغير. ولهذا السبب ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول مركبات فيتامين دوائية إضافية أثناء فقدان الوزن. ومن أجل اختيار مركب الفيتامينات الأمثل ، يجب استشارة الطبيب.

النظام الغذائي للملفوف: الأنواع والوصفات

لنتحدث الآن عن أنواع رجيم الملفوف. اليوم يمكنك إيجاد عدد كبير من الطرق لفقدان الوزن باستخدام الملفوف.

من بين هذه ، فإن الخيارات الأكثر شيوعًا هي:

  • يشمل هذا الخيار الإفطار والغداء والعشاء. الإفطار رمزي إلى حد ما لأن كل ما يمكنك تحمله هو فنجان من الشاي الأخضر الطازج أو القهوة. الغداء ليس وفيرًا أيضًا: يمكنك تناول سلطة الملفوف مع الجزر. كضمادة ، تحتاج إلى استخدام طاولة لحرق زيت الزيتون. إذا كنت قد بدأت للتو نظامًا غذائيًا وكان الشعور المستمر بالجوع يمنعك من العيش ، فيمكنك إضافة قطعة صغيرة من اللحم المسلوق أو السمك كوجبة إفطار ثانية. لتناول العشاء ، يمكنك تناول القليل من السلطة الطازجة أو سلطة مخلل الملفوف. الآن دعنا نتحدث عن الكفير. إذا كان من الصعب عليك في الأيام الأولى تحمل مثل هذه القيود ، فقبل ساعتين من وقت النوم يمكنك أن تشرب كوبًا من الكفير ، ولكنه قليل الدسم ؛
  • هذا المظهر يعتمد على الحساء. لتحضيره ، ستحتاج إلى نصف كيلو من الملفوف الأبيض ، وخمس قطع من الجزر والبصل ، وقطعتين من الفليفلة الحلوة والطماطم ، وأربع سيقان من الكرفس ومائة جرام من الأرز المقشر. نقوم بتنظيف جميع المكونات وطهي الحساء العادي. ومع ذلك ، تذكر أنه لا ينصح باستخدام أي دهون. تبدو القائمة اليومية شيئًا من هذا القبيل: يجب أن تأكل كل يوم حساء الملفوف هذا بدلاً من الطعام العادي. يمكنك الجمع بين أي فواكه معها ، باستثناء العنب والموز والخضروات (باستثناء البطاطس) ومائتين إلى ثلاثمائة جرام من الأسماك الخالية من الدهون المسلوقة. لكن عند إضافة منتجات إضافية إلى الحساء ، يجب مراعاة قاعدة واحدة: إذا قررت تناول الفاكهة اليوم ، فأنت تأكلها فقط وليس اللحوم أو الخضار. انتباه! يجب ألا تستمر حمية حساء الملفوف هذه لأكثر من أسبوع ، وإلا ستشعر بالتعب.

هناك أيضًا عدة أنواع منفصلة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والتي سنقوم بدراستها الآن. على سبيل المثال ، النظام الغذائي القائم على الكفير والملفوف فعال للغاية. كما تحظى حمية الكرنب والدجاج بشعبية كبيرة.

حمية الكرنب: فعالة أم لا؟

مبدأ هذه الأنظمة الغذائية بسيط للغاية: طوال الوقت تأكل الملفوف فقط والمنتج الذي تختاره. في الوقت نفسه ، نتجنب الإفراط في تناول الملح والسكر.

حمية الكرنب المطهي تستحق الاهتمام أيضًا. جوهره بسيط للغاية: يُطهى على نار خفيفة مع كمية صغيرة من الزبدة ويستخدمه كطبق رئيسي لمدة أسبوع. نتائج مذهلة في شكل خسارة بضعة أرطال مضمونة.

كما ترى ، من الممكن تمامًا إنقاص الوزن بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي. أما بالنسبة لنوع الملفوف ، فإن وصفات رجيم القرنبيط لا تختلف عن تلك التي تحتوي على الملفوف الأبيض.

أنت ببساطة تستبدل نوعًا بآخر والنظام الغذائي جاهز. أيضًا ، مع أي نظام غذائي ، لا تنسَ النشاط البدني ، وبالتالي ستكون النتيجة أكثر وضوحًا. حظا سعيدا في مكافحة الوزن الزائد!

فقدت 30كيلو من وزنها فى شهر واحد فقط بالشوربة الحارقة للدهون مضمون ١٠٠٪👌👌

المنشور السابق الحلمات المقلوبة - مشكلة أم لا؟
القادم بوست كيف تشرب فيتامين هـ لتكوني جميلة وصحية