الهروب من الموت والرغبة في التدخين.. لماذا يكسر النجوم الحجر الصحي؟

الهروب من التدخين

التخلي عن السجائر مهم ولكنه ليس بالأمر السهل. والشيء الأكثر إثارة هو أن التمارين المعتدلة تساعد في الإقلاع عن التدخين ، والركض بشكل خاص. في هذه المناسبة ، ظهر رأيان متعارضان تمامًا ، سنتعرف على كل منهما في هذا المقال.

محتوى المقالة

تجارب علماء من أستراليا

الهروب من التدخين

أجرى موظفو الجامعة الأسترالية تجربة ممتعة. أجبروا المدخنين الشرهين على الجري واستخدام لاصقات النيكوتين في نفس الوقت.

نتيجة لذلك ، أصبح من الأسهل على الجميع تقريبًا الإقلاع عن التبغ ، وهو ما لا يمكن قوله لمن يريدون الإقلاع عن النيكوتين الذين استخدموا العلاج البديل.

كيف يساعدك الجري في الإقلاع عن التدخين؟

تدعم الأنشطة البدنية من هذا النوع الجسم تمامًا الذي يرغب صاحبه في الإقلاع عن التبغ.

تبدأ العمليات التالية في الحدوث في الجسم :

  • للإقلاع عن النيكوتين تأثير مفيد على التعافي الأسرع لمعدل ضربات القلب بعد الركض. اتضح أن الرياضة تجعل العضلات تعمل بكفاءة أكبر ؛
  • يساعد الجري بعد التدخين أو أثناءه على تطهير الجسم من السموم والسموم التي تحملها السجائر ذات الجودة العالية والأغلى ؛
  • يعد الإقلاع عن التدخين ضغوطًا كبيرة تساعد على تحمل الأنشطة الرياضية المنتظمة. يُعد الاكتئاب عدوًا هائلاً يمكنه تقليل كل الجهود إلى لا . الجري يساعد على تشتيت الانتباه وتحديد أهداف الحياة الجديدة والمواقف ؛
  • التدريب المستمر لا يترك وقت فراغ للتدخين واندلاع الدخان من الملل أو للشركة ؛
  • بعد فترة طويلة من التدخين المكثف ، يبدأ الشخص الذي يريد التخلي عن مثل هذا الإدمان في التحول إلى الطعام والحلويات ، وملء وقت الفراغ بهما. هذا التكتيك هو وسيلة مباشرة لزيادة وزن الجسم مما يساعد على القتال.

كيف تبدأ وماذا نتذكر؟

في البداية ، يوصى باستشارة طبيبك ، وسوف ينصحك بالتغلب على المسافات التي يستطيع الوصول إليها في جسمك. على أي حال ، يجب عليك في البداية الجري في الوضع البطيء ، وزيادة كثافة التدريبات ومدتها تدريجيًا.

الهروب من التدخين

من الناحية المثالية ، بعديجب أن يبدأ الإقلاع عن السجائر بـ 30 دقيقة على الأقل أو الركض البطيء عدة مرات في الأسبوع. إذا كان هذا يجهد قلبك أو جهازك التنفسي كثيرًا ، يمكنك أداء مجموعتين يوميًا ، 10-15 دقيقة لكل منهما.

تجدر الإشارة إلى أن تأثير النيكوتين على جسم الإنسان هائل حقًا. لذلك ، على سبيل المثال ، تفقد قوة العضلات ومرونتها ، ويضر القلب والأوعية الدموية ، ويصبح التنفس صعبًا. لذا كن مستعدًا لضيق التنفس أثناء وبعد التدريبات الأولى.

يمكن أن تجعلك هذه العقبة تتخلى عن المشروع بأكمله وتُظهر أن المعركة من أجل نمط حياة صحي تفوق قوتك. في هذه الحالة ، يجب مراعاة الفوائد طويلة المدى للإقلاع عن السجائر.

عيوب الجمع بين الرياضة والتدخين

هناك فئة معينة من المتخصصين الذين يجادلون بأنه ليس كل شيء وردية ، ومختلفة تمامًا ، وسلبية ، وحتى عمليات خطيرة.

لذا ، فإن ردود أفعال الجسم تجاه مزيج مثل الرياضة والتدخين:

  • يحمل دخان النيكوتين معه مواد تخترق الرئتين وتسمم الجهاز التنفسي بأكمله. إذا قرر المدخن إخلاء ضميره والذهاب لممارسة الرياضة على طول الطريق ، فإن العبء على هذا النظام يزيد عدة مرات ، مما يؤدي ليس فقط إلى ضيق التنفس ، ولكن أيضًا إلى انخفاض ملحوظ في القدرة على التحمل. يجب على الشخص الذي يشارك في الركض أو ركوب الدراجات أو التزلج في كثير من الأحيان مقاطعة التدريبات الخاصة بهم ، في محاولة لالتقاط أنفاسهم ؛
  • الجري والتدخين العرضي غير متوافقين لسبب بسيط هو أن النيكوتين يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، مما يجبر القلب على الخفقان بشكل أسرع. تزيد الأنشطة الرياضية العبء على الأوعية الدموية وعضلة القلب ، وتزيد من خطر ظهور الأمراض المقابلة وتقلل من قدرة الجسم على التحمل ككل ؛
  • الرياضة جيدة جدا ولكنها ليست في طور رفض حقيقة التدخين. النقطة المهمة هي أن جسم المدخن المتمرس يخضع لتحولات سلبية ، يتجلى بعضها في شكل تدهور في عملية الدورة الدموية وتغذية جميع أنسجة الجسم ، والعضلات ليست استثناء. هم الذين يحصلون على أقل كمية من الأكسجين والفيتامينات والبروتينات التي تعزز النمو والتعافي بعد الأحمال الهوائية وأحمال القوة. اتضح أن عضلات الشخص المُدخِّن تظهر أداءً منخفضًا للغاية ومعدلات شفاء ، وغالبًا ما تتمدد وتتجدد لفترة طويلة جدًا ؛
  • يحصل الجهاز العصبي لمدمن النيكوتين أيضًا على جرعته الخاصة من سم النيكوتين. نتيجة تأثيره هو الأرق وانخفاض التركيز واليقظة وضعف التنسيق والدوخة. كل هذا يتعارض مع الأنشطة الرياضية الكاملة حتى يحدث التوقف التام عن التدخين.

للتلخيص: كما ترى ، الآراء مثاليةولكن مختلفة. ولكن إذا تعمقت في هذا الموضوع ، يمكنك أن تفهم أن الجري بديل رائع للتدخين. لكن يجب عليك فعل ذلك بعد أن يترك التبغ حياتك تمامًا ، ويتعافى الجسم قليلاً بعد هجوم النيكوتين.

الهروب من جحيم التدخين مع النشيد

المنشور السابق طاجن البطاطس باللحم المفروم: الوصفات
القادم بوست الألمانية العملاقة Schnauzers هي فخر ألمانيا