تحدي ال100عدة لشد ترهلات الثدي في اسبوع || رفع الصدر المترهل بدون جراحة

7 طرق لشد ترهل الثديين

غالبًا ما تطغى الصعوبات الجسدية البسيطة على مباهج الأمومة. واحد من هؤلاء هو ترهل الثديين. حوالي 90٪ من النساء يعانين من هذه المشكلة بعد الولادة والرضاعة الطبيعية. تتمثل الأسباب الرئيسية في عدم تناسق العضلات وتراخي جلد الثدي ، وسيساعد البرنامج المصمم خصيصًا على إعادة الغدد الثديية إلى شكلها ومرونتها السابقة.

محتوى المقالة

كيفية المساهمة رفع الثدي مع النشاط البدني

من الجيد أن تكون النشاط البدني مألوفًا للمرأة قبل ولادة طفل ، وفي هذه الحالة ستكون سلسلة من التمارين لرفع الثدي أكثر فعالية.

يمكن استخدام التمارين التالية عند حل مسألة كيفية رفع الثدي المترهل:

7 طرق لشد ترهل الثديين
  • تمرين الضغط من الأرض أو أي سطح آخر. إذا لم يتم تدريب عضلات كتفك بشكل مفرط ، فمن الأفضل أن تضغط من على السطح. ضع ذراعيك على نطاق أوسع من كتفيك لتسهيل المهمة. ضع ركبتيك على الأرض. نثني أذرعنا على المرفقين في نفس الوقت ، محاولين لمس السطح بالصدر. يجب أن يزداد عدد المجموعات وعمليات الدفع تدريجياً. إنه لأمر جيد جدًا عندما تنجح على الفور في القيام بـ 15 مرة على التوالي لمدة 3-4 طرق ، لكن لا تبالغ في ذلك إذا كنت لا تشعر بالقوة في نفسك. حتى الآن ، حدد نفسك بـ 5-7 مرات ، ولكن بتفان كامل ؛
  • قياس تساوي راحة اليد. هذا التمرين بسيط للغاية على عكس التمرين السابق. قف بشكل مستقيم ، راحتي اليدين معًا واضغطي على صدرك ، ومرفقيك بعيدًا (وضع الصلاة). التناوب الإيقاعي بين التوتر والاسترخاء في راحة اليد. اشعر بشد عضلات كتفك. ثم ، دون فتح راحة يدك ، ارفعهما فوق رأسك وكرر الشد / الاسترخاء. تعمل يديك كموصلات للطاقة. افعل 15-20 مرة في الأسفل ونفس الشيء في الأعلى.
  • استخدم الدمبلز. عن طريق رفع صدرك بالدمبلز ، يمكنك تحقيق تحسن في أسبوع من التدريب المنتظم. قم بأداء الاستلقاء على ظهرك ، يجب ثني الساقين عند الركبتين والقدمين بقوة على الأرض. في كل يد نحمل أثنين صغيرين ، افرد ذراعيك أمامك. تخيل الآن أن هناك خيطًا بين الدمبلز ، والذي يجب سحبه ، ونبسط أذرعنا إلى الجانب. يجب ألا تلمس الأيدي الأرض لأن الخيط سيعيدها إلى وضعها السابق. يُنصح بإحضار الامتداد إلى نقطة التوقف وإمساك أذرع الانتشار لبضع ثوان. لا بأس إذا شعرت بألم عضلي.

قبل إجراء المركب ، حاول إجراء عملية إحماء صغيرة ، بما في ذلك تمارين التنفس مع المعدة.

أثناءالتدليك التصالحي

7 طرق لشد ترهل الثديين

تعتبر الولادة والرضاعة الطبيعية عملية معقدة ، وبعد ذلك سيكون من الصعب رفع الشكل. لا يمكن لأي شخص القيام بالتربية البدنية لأسباب صحية. لكن الجميع يستحمون كل يوم ، لذا فإن التدليك المائي المنعش إجراء لا يمكن الاستغناء عنه. اضبط تدفق المياه ودرجة حرارة الماء بما يكفي لتشعر بالراحة. في حركة دائرية ، ابدأ بالتدليك في منطقة الصدر ، مع توجيه مجرى الماء قليلاً نحو الأعلى. يستغرق هذا الإجراء من 5 إلى 8 دقائق يوميًا.

أقنعة المعالجة

اليوم ، يمكن لجراحة التجميل أن تصنع العجائب ، والعدادات مليئة بالمنتجات التصحيحية ، ولكن إذا كنت ترغب في توفير المال بشكل كبير ، يمكن تحقيق تأثير الشفاء في المنزل ، من خلال إنشاء منتجات تسمح لك برفع الثدي بعد الرضاعة بشكل مستقل.

الجلد في منطقة الثدي رقيق وحساس ويحتاج بالتأكيد إلى عناية كاملة.

عند تحضير القناع بنفسك ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه مكوناته.

7 طرق لشد ترهل الثديين
  • التنغيم م قناع Indal . اخلطي زيت اللوز مع العسل بنسبة 1/1. ضعيه على الصدر المبلل والمنطقة الأعلى من الصدر ، وزعي الخليط بالتساوي. اتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ واتركيه حتى يجف بمنشفة ناعمة.
  • قناع تدفئة الفجل . أضف ملعقة صغيرة من الزيت النباتي إلى عصيدة الفجل المبشورة جيدًا. يوضع القناع على ضمادة شاش ويوضع على الصدر لمدة 15 دقيقة. يغسل بالماء البارد.
  • كريم مغذي بالعسل. خفف ملعقتان كبيرتان من العسل (الطبيعي) في 50 مل. ماء. اتركيه على الصدر لبضع دقائق. يجب أن يكون العسل طبيعيًا. شطفه بماء الصيف.

بالإضافة إلى العلاجات المنشطة ، تجنبي ارتفاع درجة الحرارة في الشمس ، والاستحمام في الحمامات الساخنة جدًا ، والإفراط في تجفيف منتجات الاستحمام وارتداء حمالة صدر داعمة مريحة.

في هذه الحالة ، ستكونين قادرة على رفع ثدييك بسرعة في المنزل.

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي

المنشور السابق شراء منظف بالبخار لمنزلك: نصائح للاختيار
القادم بوست وصفات اللحوم المسلوقة